Respiração e natação: uma dupla que funciona

A natação, além de ser um esporte divertido para muitos, pode ser uma indicação de exercício físico para quem tem o diagnóstico de asma.1

É que o contato com a água e o ar úmido desses ambientes podem trazer efeitos positivos para redução dos sintomas. Entretanto, é preciso ter alguns cuidados - principalmente com o cloro utilizado na maior parte das águas de piscinas cobertas.1

Neste artigo, você vai entender quais são os benefícios da prática e como reduzir os riscos. Continue lendo!

Saiba mais: Mitos e verdades sobre asma

Os benefícios da natação para a asma

Quando o paciente diagnosticado com asma pratica atividade física, é possível que os músculos lisos dos brônquios pulmonares se contraiam e reduzam a passagem do ar. Esse efeito é chamado de broncoconstrição.1

Acontece que na natação há estudos científicos que mostram que essa modalidade induz uma broncoconstrição menos grave do que em outras categorias. É como se nada fosse um efeito protetor para o sistema respiratório.1

Leia: Crises de asma: entenda como elas funcionam

Por que a natação é positiva para asmáticos?

Alguns estudos apontam dois motivos principais para os benefícios da natação para os sintomas de asma:

• A alta umidade inspirada durante a prática reduz a perda de água pela respiração. O resultado é que o muco presente nas vias aéreas se torna menos viscoso e mais fluido;1

• A natação é um dos poucos exercícios que é praticado na posição horizontal durante boa parte do treino. E essa característica pode influenciar na rota respiratória e produzir menos resistência nas vias aéreas quando comparado a outros esportes.1

Os efeitos do cloro de piscinas em pacientes com asma

Apesar dos benefícios comprovados da natação, nadadores profissionais (que acumulam mais de 100 horas de prática) e crianças que iniciam a atividade antes dos 7 anos parecem ter maior probabilidade de desenvolver problemas respiratórios.1

São dois cenários aparentemente contraditórios, mas é preciso separar as análises: os benefícios do esporte natação e os malefícios de piscinas cloradas para públicos específicos.1

Enquanto a atividade física é recomendada por boa parte das associações médicas, o contato com o cloro demanda cuidados. Vamos falar sobre eles!1

Confira: Asma depois de adulto é possível. Entenda!

Como praticar natação de forma segura

As dicas para praticar natação reduzindo os riscos do cloro para o sistema respiratório são as mesmas para pacientes com ou sem asma: evite piscinas mal gerenciadas.1

Os níveis excessivos de cloro na água e no ar podem ser um risco e o melhor jeito para identificar esse cenário é visitando o espaço e vendo se há cheiro forte da substância.1

Outro sinal é se, ao ter contato com o ar ou a água, a pele, os olhos e/ou vias aéreas apresentam efeitos irritantes.1

Por fim, mas não menos importante: consulte-se com um médico. A prática de qualquer atividade física, para ser segura, precisa da orientação de um profissional de saúde.1

Para saber mais sobre asma e outras questões de saúde, continue acompanhando o blog do FazBem.

Referência:

1. Bernard A. Asthma and swimming: weighing the benefits and the risks. J Pediatr (Rio J). 2010;86(5):351-352.

BR-37471. Material destinado ao público geral. Jan/2025