A relação entre peso corporal e câncer
terça-feira, 04 fev 2025
Quando o assunto é peso corporal, há quem logo direcione a conversa para questões estéticas. Mas, hoje, a gente quer levar a discussão para um outro ponto: a relação com o risco de câncer.
Essa é uma doença multifatorial, ou seja, que pode surgir a partir de diversas razões diferentes - algumas ainda desconhecidas.1
Mas das certezas que se pode ter sobre os fatores que aumentam o risco do diagnóstico, a obesidade é uma que aparece em vários tumores diferentes.1
Neste artigo, você vai entender por que isso acontece e, principalmente, como construir uma relação saudável com a alimentação. Sem solução "milagrosa" ou radicalismos.
Continue lendo para conferir!
Por que o peso aumenta o risco de câncer?
A explicação para esse risco aumentado tem a ver com a gordura: seu excesso provoca um processo inflamatório crônico no organismo, o que mexe com os níveis de hormônios.1
Essas taxas desreguladas favorecem o surgimento de células cancerígenas. Por isso, quanto maior o grau de obesidade, maiores são os riscos.1
Mas não para por aí. O excesso de gordura corporal geralmente está relacionado a dois hábitos que também aumentam as chances de desenvolver a doença: maus hábitos alimentares e sedentarismo.1
O IMC é uma boa ferramenta de controle de peso?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma tabela que, numericamente, informa se o peso está ideal, abaixo ou acima do indicado. Para chegar a esse valor, é preciso realizar um cálculo específico: peso (kg) ÷ altura (m)2.2
Abaixo, você encontra a tabela de classificação dos valores do IMC e um exemplo prático considerando um ser humano que tenha 80kg e 1,80m. Confira!
Mas, apesar de esse cálculo ter sua importância, não dá para usá-lo como único guia. Isso porque o IMC não diferencia músculos de gordura.2
Por isso, um paciente fisiculturista, por exemplo, poderia ser considerado acima do peso mesmo não possuindo um excesso de gordura que seria prejudicial para sua saúde.2
O ideal, então, é realizar uma consulta médica e deixar essa análise, e como lidar com o resultado dela, para um especialista.2
Agora, se seu objetivo é se tornar mais saudável ou prevenir a obesidade, a gente tem algumas dicas pra você.
Como evitar o sobrepeso de forma saudável
Não tem jeito, o primeiro passo é observar os tipos de alimentos que você consome e fazer substituições, se necessário. Processados e ultraprocessados, além de não serem nutritivos, possuem alto teor calórico e aditivos que podem fazer mal à saúde.3
No lugar deles, priorize as opções in natura e minimamente processadas, como frutas, verduras e legumes.3
Se você tiver dificuldade nessa mudança, uma dica é, na hora da compra, visitar mais sacolões, feiras de rua e hortifrutis do que lojas focadas em alimentos industrializados.3
Se possível, tente também deixar o delivery para ocasiões especiais e experimente cozinhar mais vezes - mas sem abusar dos óleos e do sal.3
Na hora de comer, escolha um lugar tranquilo, de forma que você consiga se concentrar no alimento. Sem pressa. Isso vai fazer com que a refeição seja mais do que saciar a fome, mas um momento de prazer.3
Por fim, nada de se manter sedentário. Fazer atividade física de forma regular, seja ela qual for, ajuda a manter o peso e a saúde em dia.4
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Referências:
1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. 13 tipos de câncer relacionados à obesidade. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/prevencao-ao-cancer/13-tipos-de-cancer-relacionados-a-obesidade. Acesso em: 04 abr 2024.
2. ONCOGUIA. Obesidade e risco de câncer. Disponível em: https://www.oncoguia.org.br/conteudo/obesidade/16038/6/. Acesso em: 04 abr 2024
3. MINISTÉRIO DA SAÚDE. 5 dicas para prevenir o ganho excessivo de peso. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-ter-peso-saudavel/noticias/2021/5-dicas-para-prevenir-o-ganho-excessivo-de-peso. Acesso em: 04 abr 2024
4. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Guia de atividade física para a população brasileira. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf. Acesso em: 04 abr 2024.
BR-37481. Material destinado ao público geral. Este é um material informativo e não substitui o aconselhamento com um profissional de saúde. Jan/2025